Obe techniky sú založené na okamžitej spätnej väzbe, ktorú sprostredkúva zariadenie na základe informácií z nášho tela. V prípade Biofeedbacku (HRV Biofeedback) ide o psychofyziologické procesy ako dýchanie, vodivosť kože, tep, teplota a svalové napätie. Pri Neurofeedbacku (EEG Biofeedback) sa jedná o mozgovú aktivitu. Tieto údaje sú merané v reálnom čase. Aj keď si ich neuvedomujeme, dokážeme ich dostať pod vôľovú kontrolu. Vďaka tréningu sa teda môžeme naučiť čiastočne ovládať svoje fyziologické reakcie v strese i posilňovať žiaducu aktivitu mozgu. 

Jedno sedenie trvá približne 35-40minút. Počet tréningov je individuálny, pri neurofeedbacku sa pohybuje spravidla v rozmedzí 20–50 sedení. Tréning je ideálne realizovať 2–3x za týždeň.